Posturas de Pé
Posturas de Pé
44 min
Opening Chakras
Opening Chakras
48
Prática Matinal
Prática Matinal
45
Braços – Força e Estabilidade
Braços – Força e Estabilidade
10 min
Primeiro contacto
Primeiro contacto
Pausa de 5 minutos para relaxar
Pausa de 5 minutos para relaxar
7
Purificar para Meditar
Purificar para Meditar
Extensões do tronco atrás
Extensões do tronco atrás
401:09m
Posturas de pé ( Foco nas acções perna de trás)
Posturas de pé ( Foco nas acções perna de trás)
70 min
Bringing your energy into flow – Part I
Bringing your energy into flow – Part I
26m
Bringing your energy into flow – Part II
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20m
Articulações – Prática de fortalecimento
Articulações – Prática de fortalecimento
8 min
Extensões do tronco à frente
Extensões do tronco à frente
75 min
Pernas – Força e equilíbrio
Pernas – Força e equilíbrio
8 min
Abertura das ancas e da zona pélvica
Abertura das ancas e da zona pélvica
60 min
Sequência para as costas
Sequência para as costas
15
Poder pessoal
Poder pessoal
45
Equilibrio Básico
Equilibrio Básico
Enraizar – Prática para conectar com o corpo
Enraizar – Prática para conectar com o corpo
11 min
Iyengar Yoga para a zona lombar
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40
Peparação para Meditação
Peparação para Meditação
8