O relaxamento muscular progressivo é uma técnica que consiste numa série de exercícios de contração e descontração de 16 grupos de músculos em todo o corpo, de forma sequencial.
Cada um dos grupos musculares deve ser contraído durante 10 segundos, após os quais se deve relaxar durante 20 segundos. O objetivo é perceber e sentir o contraste entre as sensações de tensão e relaxamento.
Se for realizado diariamente, durante 15/20 minutos, permite-te reconhecer quando te encontras excessivamente  tenso e instrui-te para relaxar os músculos do corpo e acalmar a mente.
De início, estas sequências podem parecer complexas e demoradas, mas em pouco tempo, com a interiorização dos exercícios, poderá tornar-se numa rotina simples e eficaz  no alívio da ansiedade e stress!

Estas sessões de relaxamento guiado visam proporcionar momentos de calma  para trazer equilíbrio ao dia a dia por vezes mais agitado

Instale-se confortavelmente num sofa, ou melhor ainda deite-se na cama ou num tapete de Yoga, coloque os headphones ou a sua aparelhagem e desfrute de um momento de tranquilidade para si.

Noémia Almeida

Enfermeira, instrutora de Yoga criou este projecto de sessões de relaxamento gravadas para ajudar todos os que precisam de um momento de tranquilidade nas suas vidas.